Probiotyki na odchudzanie często mylone są z suplementami diety, które mają sprzyjać utracie wagi. Tymczasem probiotyki to rzeczywiście suplementy diety, jednak w ich składzie znajdują się specjalne szczepy bakterii, które wspomagają florę jelitową. Czy probiotyki mogą sprzyjać odchudzaniu? Jeśli tak, to które z nich wybrać?
Czym są probiotyki?
Żywe kultury bakterii, które podawane są za pomocą specjalistycznych preparatów bądź naturalnie, w pożywieniu, to właśnie probiotyki. Ich zadaniem jest przede wszystkim wspomaganie odporności, jednak w kontekście odchudzania ta rola probiotyków nie ma aż tak dużego znaczenia. O wiele ważniejsza jest zdolność bakterii do zmniejszenia wchłaniania węglowodanów prostych i magazynowania ich w postaci tłuszczów.
Niektóre szczepy bakterii wspierają proces wytwarzania bariery jelitowej, której zubożenie może prowadzić do problemów z nadwagą, a nawet do otyłości oraz do powstania zespołu metabolicznego, groźnego dla zdrowia. – https://dietetyk.edu.pl
Probiotyki – jakie wybrać na odchudzanie?
Naukowcy nie wypowiadają się jednoznacznie na temat tego, czy warto stosować probiotyki w walce z dodatkowymi kilogramami. Ten aspekt działania szczepów bakterii ciągle jest badany. Tymczasem przeprowadzone na grupie ochotników badanie z użyciem szczepów Lactobacillus pokazało, że osoby przyjmujące przez 12 tygodni probiotyk, odnotowały spadek masy ciała oraz zmniejszenie obwodu talii. Lekarze podkreślają więc, że w przypadku odchudzania warto sięgnąć po probiotyki zawierające szczepy bakterii Lactobacillus oraz Bifidobacterium lactis. Mogą one być przyjmowane osobno lub w kombinacji, choć podkreśla się, że lepiej jest stosować probiotyki zawierające różne szczepy bakterii. Dlaczego? Powodem jest fakt, iż probiotyki mogą wspomagać odchudzanie, jednak sprzyjają także zachowaniu zdrowych jelit oraz wspomagają odporność. Ta zaś w trakcie odchudzania może zostać nieco zachwiana – organizm nie otrzymuje bowiem odpowiedniej dawki kalorii na dobę, przez co w początkowym okresie diety może być osłabiony. Osłabienie organizmu negatywnie wpływa na odporność. Dietetycy mówią również o korzyściach płynach z przyjmowania probiotyków ze szczepami bakterii Bacterioidetes. Badania pokazują bowiem, że osoby otyłe mają przewagę bakterii Firmicutes w stosunku do Bacterioidetes. Przyczyna takiego stanu rzeczy nie jest do końca znana, jednak wnioski z badania są jednoznaczne – należy doprowadzić do stanu równowagi w organizmie pomiedzy jednym, a drugim szczepem bakterii.
Jak przyjmować probiotyki na odchudzanie?
Wiele osób uważa, że spożywając naturalne produkty zawierające probiotyki, dostarczą swojemu organizmowi wszelkie sprzyjające odchudzaniu szczepy bakterii. Rzeczywiście, produkty takie jak kefir, kiszone ogórki, kiszona kapusta czy zsiadłe mleko mogą znaleźć się w diecie osoby odchudzającej się, jednak dobrze jest również przyjmować probiotyki w postaci farmakologicznej. Powodem jest fakt, iż preparaty te często zawierają dodatkowo prebiotyki, które stanowią pożywkę dla dobrych bakterii, ułatwiają ich kolonizację i namnażanie. Co więcej, ilość szczepów bakterii, które dostarczamy do organizmu, jest w gotowych preparatach dokładnie odmierzona. Tymczasem spożywając produkty spożywcze nie wiemy, ile dobrych bakterii dostarczamy jelitom. Preparaty należy przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta bądź lekarza prowadzącego.
Probiotyki na odchudzanie – kiedy nie przyniosą efektów?
Trudno oczekiwać efektów w postaci utraty kilogramów, jeśli jedynym naszym działaniem jest przyjmowanie probiotyków. Pełnią one bowiem funkcję pomocniczą, jednak nie zastąpią zdrowej diety o obniżonej zawartości kalorii ani aktywności fizycznej. Niestety, rezygnując z odpowiedniego odżywiania oraz ruchu nie możemy spodziewać się, że probiotyki, nawet w najlepszej kombinacji, zdziałają cuda. Co więcej, ich stosowanie dobrze jest uzgodnić z lekarzem prowadzącym lub dietetykiem. Nie dosyć, że doradzi on, które szczepy bakterii będą dla nas najlepsze, to jeszcze zaproponuje konkretny preparat.
