Przekąski przeważnie są produktami wysokokalorycznymi i niezbyt zdrowymi.
Sam dobrze o tym wiesz.
Gdy po obiedzie najdzie cię ochota na coś jeszcze, raczej nie sięgasz po kawałeczki marchewki z jogurtowym dipem, a bardziej po paczkę chipsów, paluszki, truskawkowe lody czy czekoladowe ciasteczka.
Jak ograniczyć podjadanie?
Gdy zaczynasz podjadać to Twoja dieta przestaje być zdrowa i przestaje pomagać ci w zrzucaniu zbędnych kilogramów.
Musisz więc nauczyć się odmawiać sobie tych wszystkich przyjemnych przekąsek.
Oto kilka technik, które warto w tym celu wykorzystać.
Sprawdź co masz w domu
Zacznijmy od zakupów i tego, co trzymasz w domu.
Jeżeli wciąż masz tzw. „szafkę na słodycze”, do której chowasz różne bombonierki i czekoladki na wypadek gdyby znajomi wpadli z niezapowiedzianą wizytą, nie bądź zdziwiony, że regularnie jesz takie rzeczy.
Trudno powstrzymać się od czegoś, co ma się tuż pod nosem.
A takie szafki z przysmakami nie są ci do niczego potrzebne. Od razu je opróżnij i rozdaj ich zawartość, a później niczego tam nie dokupuj.
Twoi znajomi na pewno ci wybaczą, jeżeli następnym razem – gdy wpadną do ciebie zupełnie spontanicznie – poczęstujesz ich samą kawą bez ciasteczka.
Spróbuj ograniczyć podjadanie, sposoby na to znajdziesz tu: https://doktorfit.edu.pl/jak-zmniejszyc-apetyt/
Unikaj kuszących alejek w sklepie
To, co trzymasz w domu, bezpośrednio wiąże się z tym, co kupujesz w sklepach.
A skoro już jakiś czas temu rozpocząłeś odchudzanie, powinieneś szerokim łukiem omijać pewne działy w hipermarketach.
Najlepiej w ogóle nie patrz do tych sekcji ze słodyczami i słonymi przekąskami, by przypadkiem nie dać się skusić.
Sklepy potrafią niestety zrobić wiele, byleby tylko przekonać klienta do zakupu czegoś dodatkowego. Nie bez powodu regularnie przeceniają swoje towary.
A gdybyś zobaczył, że twoje ulubione chipsy są na promocji, prawdopodobnie nie zdołałbyś ich sobie odmówić.
Odchudzanie wypadałoby również połączyć z jakąś formą aktywności fizycznej. Gdy ćwiczysz, doprowadzasz do wydzielenia w organizmie endorfin, które poprawiają twój humor tak samo skutecznie jak ciastka i czekoladki.
Polub się ze sportem. Dzięki niemu twoje życie na pewno będzie zdrowsze i ciekawsze.
