Jak możesz przestać podjadać?

Written by

Przekąski przeważnie są produktami wysokokalorycznymi i niezbyt zdrowymi. 

Sam dobrze o tym wiesz. 

Gdy po obiedzie najdzie cię ochota na coś jeszcze, raczej nie sięgasz po kawałeczki marchewki z jogurtowym dipem, a bardziej po paczkę chipsów, paluszki, truskawkowe lody czy czekoladowe ciasteczka. 

Jak ograniczyć podjadanie?

Gdy zaczynasz podjadać to Twoja dieta przestaje być zdrowa i przestaje pomagać ci w zrzucaniu zbędnych kilogramów. 

Musisz więc nauczyć się odmawiać sobie tych wszystkich przyjemnych przekąsek. 

Oto kilka technik, które warto w tym celu wykorzystać.

Sprawdź co masz w domu

Zacznijmy od zakupów i tego, co trzymasz w domu. 

Jeżeli wciąż masz tzw. „szafkę na słodycze”, do której chowasz różne bombonierki i czekoladki na wypadek gdyby znajomi wpadli z niezapowiedzianą wizytą, nie bądź zdziwiony, że regularnie jesz takie rzeczy. 

Trudno powstrzymać się od czegoś, co ma się tuż pod nosem. 

A takie szafki z przysmakami nie są ci do niczego potrzebne. Od razu je opróżnij i rozdaj ich zawartość, a później niczego tam nie dokupuj. 

Twoi znajomi na pewno ci wybaczą, jeżeli następnym razem – gdy wpadną do ciebie zupełnie spontanicznie – poczęstujesz ich samą kawą bez ciasteczka.

Spróbuj ograniczyć podjadanie, sposoby na to znajdziesz tu: https://doktorfit.edu.pl/jak-zmniejszyc-apetyt/ 

Unikaj kuszących alejek w sklepie

To, co trzymasz w domu, bezpośrednio wiąże się z tym, co kupujesz w sklepach. 

A skoro już jakiś czas temu rozpocząłeś odchudzanie, powinieneś szerokim łukiem omijać pewne działy w hipermarketach.

Najlepiej w ogóle nie patrz do tych sekcji ze słodyczami i słonymi przekąskami, by przypadkiem nie dać się skusić. 

Sklepy potrafią niestety zrobić wiele, byleby tylko przekonać klienta do zakupu czegoś dodatkowego. Nie bez powodu regularnie przeceniają swoje towary. 

A gdybyś zobaczył, że twoje ulubione chipsy są na promocji, prawdopodobnie nie zdołałbyś ich sobie odmówić.

Odchudzanie wypadałoby również połączyć z jakąś formą aktywności fizycznej. Gdy ćwiczysz, doprowadzasz do wydzielenia w organizmie endorfin, które poprawiają twój humor tak samo skutecznie jak ciastka i czekoladki. 

Polub się ze sportem. Dzięki niemu twoje życie na pewno będzie zdrowsze i ciekawsze.

Article Categories:
Zdrowie i uroda

Dodaj komentarz

Shares